El Camino de Santiago.

 
Klare for vandring.

Å gå pilgrimsvegen i nord-Spania var ein spesiell måte å vere turist på. Eg fekk sjå ein del av Spania som eg aldri ville ha sett om eg reiste med bil, t.d. Kvar dag kom vi fram til ein ny stad, alltid var det like spennande. Dagane gjekk veldig fort, og aldri var det kjedeleg.

 Motivet mitt for å ta turen, var ikkje religiøst forankra. Eg hadde lyst til å prøve dette fordi eg er litt nysgjerrig og eventyrlysten, – eg likar å prøve nye ting og nye utfordringar. At det i tillegg gir aktivitet og trening, var ein bonus.

...og vi gjekk og gjekk, meir eller mindre tungt lasta....

Alt eg trengte på turen, måtte eg bere med meg. Det betydde mange runder med meg sjølv kva eg skulle ha med meg. Eg brukte ei veke på å pakke! M.a. måtte eg mentalt innstille meg på at eg skulle klare meg utan t.d. mascaraen, lebestiften og parfymen desse vekene, dersom eg ville ha ein lettare sekk å bere. Eg tenkte som så at – dei eg møter, kjenner ikkje meg, og då betyr det lite korleis eg ser ut…….. Elles kjøpte eg meg ein lett ryggsekk, 45 l, og den lettaste soveposen eg fann, 600gr. For sovepose treng ein, det er kaldt om nettene i nord-Spania, også i juli.

Vi valde å gå frå León. Distansen er om lag 300 km, noko som utgjer ca 2/5 av El Camino francés. Kvar dag stod vi opp mellom 05.45 og 06.00, starta å gå mellom 06.30 og 07.00. Mange stod opp endå tidlegare. Veldig greitt å komme i gang tidleg. Etter 1 – 2 timar stoppa vi og åt frukost på ein av dei mange kaféane undervegs. Dette var ei ideell løysing. Ved å starte tidleg, kom vi tidleg fram til neste stad, slik at vi var sikra ei seng for natta.

Gule (eller kvite) piler viste veg, nesten umogeleg å gå feil.

Vakker morgon med måneskin - rett før det blei lyst.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Med to turkameratar frå Island så kan eg seie at “Det gikk på engelsk og

Mine to turvener, Sunneva og Rannveig fra Island.

norsk”…..og spansk og islandsk…….Det blei såleis stor variasjon og god trening også på det språklege området. Vi møtte utruleg mange hyggelege folk, frå mange ulike nasjonar.

 
Vi gjekk gjennom den spanske landsbygda, gjennom velstelte gardstun, koselege små og større landsbyar, over fjell og vidder med flott utsikt, gjennom skogar, forbi velstelte vingardar og mais- og grønsaksåkrar. Velstelte hagar, med hortensia og fuksia – store som hekkar. Kyr, sauer og hestar på beite, som skulle det vere reklame for Freia mjølkesjokolade…….

Ville valmuer.

Ville urter langs vegen var vanleg, som peparmynte og timian, og vakre lyngplanter, revebjøller og gyvel. Også markjordbær, bringebær og bjørnebær kunne vi nyte. Dei koselege og spesielle opplevingar undervegs, var det flust av, – eller det vi kalla dagens “sjokolade”. Kva var dagens “sjokolade” i dag? spurte vi etter avslutta dag.

Velstelt overalt.

Vi møtte vennlege folk overalt, som ønska oss – ¡Buenos días! eller ¡Buen camino! Mange går vegen åleine. Spesielt mange unge jenter går åleine, og det imponerte meg – at dei torde å legge ut på ei slik vandring utan selskap. Men på caminoen er ein aldri åleine, – ein treff alltid på folk, til tider så reint for mange, spesielt dei siste 10 mila, sidan det er grensa for å få sin “compostela”. Dei ein går parallelt med, endar som regel opp på dei same overnattingsstadane, og til slutt blir ein nesten som ei “familie” – dei same folka kvar dag, og nokre blir ein kjende med etter kvart.

Unge vener på turen, to jenter som begge gjekk åleine, Paula frå Irland og Laure frå Frankrike.

Å bu på herberge i lag med unge og eldre, på store sovesalar, var også ei erfaring å ta med seg, som eg opplevde annleis no i ein alder av 55, samanlikna med ungdomsherberga då eg reiste på interrail på 70-talet. Standarden på desse herberga varierte veldig. Vi opplevde lyse, reine og trivelege herberge med nok av varmt vatn, og herberge med skitne rom og berre kaldt vatn i dusjen – og mange variantar mellom desse ytterpunkta. Men når prisen var 5€ for ei seng for natta, så var tåleevna stor…… Prisen kunne ligge på frå 3-10€, og nokre var såkalla donativos, der du valde sjølv kva du kunne betale. Eg må innrømme at vi av og til tok ein “luksusfri” frå desse sovesalane, og la oss inn på eit enkelt hostal, og betalte litt meir. Elles er der mange hotell å velje mellom dersom ein vil spandere meir for ei god natt søvn.

Skal det vere ein hekk med hortensia?

Molinaseca, ein vakker liten by undervegs.

 
 

Santiago de Compostela.

Eit stor augneblink var å komme fram til Santiago de Compostela. Byen er vakker, spesielt er gamlebyen flott, med sine trange gater, og mange koselege plazaer, der ein kan sette seg ned og studere folkelivet og nyte ein øl eller eit glas vin. Santiago = Sant Jakob, oppattkalla etter apostelen Jakob, som er gravlagd i denne byen. Ei kyrkje blei bygd over grava, og denne blei etter kvart erstatta av den katedralen som står der i dag, Santiago de Compostela-katedralen. Vi oppsøkte pilgrimskontoret ved katedralen og fekk vår “compostela”, eit brev/bevis på vår vandring. Den compostelaen eg fekk, samsvarar med motivet eg hadde for turen.

Katedralen, med sitt vakre inngangsparti.

Santiago de Compostela-katedralen

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Å delta på pilgrimsmessa i katedralen i Santiago, var eit høgdepunkt. Uansett ståstad – må ein berre bli rørt av denne.

Nonna María Asunción.

Å lytte til nonna María Asunción var berre fantastisk! Hennar klokkeklare stemme gjekk rett til hjarta på oss alle. Også å få oppleve “El botafumeiro” som avslutning på messa, var eit høgdepunkt!

Å gå ein av pilgrimsrutene fram til Santiago er noko eg absolutt vil anbefale å gjere ein gong! Eg synst turen var verdt kvart steg eg tok!

Både byen Santiago de Compostela og pilgrimsvegen dit, står på UNESCO si verdsarvliste.

Vi gjekk frå León til Santiago de Compostela på 13 dagar:

Dag 1: Onsdag 13.juli: León – Hospital de Órbigo = ca. 25 km
Dag 2: Torsdag 14.juli: Hospital de Órbigo – Astorga = ca. 17km
Dag 3: Fredag 15.juli: Astorga (868moh) – Rabanal del Camino (1150moh) = 20 km
Dag 4: Laurdag 16.juli: Rabanal – Molinaseca (590) = 24,5km
Dag 5: Sundag 17.juli: Molinaseca – Cacabelos = 23,4km
Dag 6: Måndag 18.juli: Cacabelos – Vega de Valcarce = …km
Dag 7: Tysdag 19.juli: Vega de Valcarce – Ponfría = 24 km
Dag 8: Onsdag 20.juli: Ponfría – Sarria = 25km
Dag 9: Torsdag 21.juli: Sarria – Portomarín = 21,5 km.
Dag 10: Fredag 22.juli: Portomarín – Palas de Rei = 22km.
Dag 11: Laurdag 23.juli: Plas de Rei – Arzúa = 28 km.
Dag 12: Sundag 24.juli: Arzúa – O Pedrouzo = 19 km.
Dag 13: Måndag 25.juli: O Pedrouzo – Santiago de Compostela = 20km

 

 
Litt fleire glimt fra ein flott tur.

Den lille byen Rabanal.

Vakre landskap undervegs.

Over fjellet til Molinaseca.

 

Kjem ikkje under 8 kg, gitt…….

…..men eg trur no eg skal klare å bere det med meg, lell………

Vegen er godt merka, nesten like bra som Turistforeninga.....

Eg har bestemt meg – og ombestemt meg, spesielt med tanke på sko, men no er det deadline, og eg får ta det som det kjem.

I morgon skal eg kjøpe kart i Madrid, og planlegge endeleg rute for vandringa på toget til León, i lag med mine to vandrevener.

Uansett – dette blir spennande, veit ikkje heilt kva eg går til, så eg både gruar meg og gler meg;-)

El camino………

Strekninga Leon – Santiago de Compostela.

Leon –

Santiago de

Compostela…………

Eg skal onsdag 13. juli starte på mi vandring frå Leon til Santiago de Compostela.

Ein del av den berømte Pilgrimsvegen.

No er eg i full gang med planlegginga, ikkje minst pakking av sekken eg skal bære med meg heile vegen. Det er om å gjere at den ikkje blir for tung…..kan eg klare å få den mellom 7 og 8 kg, er eg nøgd!

Dette er noko eg i lang tid har tenkt at eg har hatt lyst til å gjere, og no skal det endeleg realiserast.

Eg er spent på korleis det blir. Blir det masse folk? Blir det vanskeleg å finne «husrom» for soving på kvar plass på vegen? – er berre litt av det eg lurer på.

Men eg kastar meg ut i det, det får bli som det blir, og uansett – så blir eg nokre erfaringar rikare etter at dette er fullført.

Fysisk aktivitet – ein stor helsegevinst.

 

Steven N. Blair

Steven N. Blair: ”Verdens fremste forsker på fysisk aktivitet og helse er en liten, tykk og frisk fyr som løper hver dag” (Sitat BTMagasinet, 23.mai 2009)

I følgje ein artikkel i Bergens Tidende 23.mai d.å. – har overvektige personar som er i god form berre halvparten så stor dødsrisiko som slanke med dårleg kondis.

Den  viktigaste einskildfaktorane for eit langt liv, er fysisk aktivitet.

I følgje ein av verdas fremste forskarar på fysisk aktivitet, Steven N. Blair, vil det å gå 30 min dagleg halvere dødsrisikoen.

Eller ein rask gåtur på 10 minutt 3 gongar dagleg….. viss det er meir freistande.

Dette ville kunne føre til ei enorm helsegevinst for befolkninga, meiner Blair.

Han har granska fleire einskildfaktorar ved død. Ingen er viktigare enn fysisk aktivitet!

Det er aldri for seint å starte. Risikoen for å hamne på sjukeheim kan halverast med å vere i moderat fysisk form. ”En 60-åring i dårlig fysisk form har  dobbel så stor sjanse til å dø tidlig som en 80-åring i god fysisk form”. (Sitat BTMagasinet) 

Så det er ingenting å nøle etter! Sett i gang!

Forskinga til Blair og hans kollegaer baserer seg på data frå over 80.000 menneske og 4000 dødsfall frå 70-talet til i dag. Konklusjonen frå forskinga er at verdens største helseproblem er fysisk inaktivitet. Vi sit oss i hel!

Blair har òg funne at fysisk aktivitet beskyttar og har positiv effekt for menneske som røyker og har høgt kolestrol og blodtrykk. Desse har minst like låg dødelegheit som ikkje-røykande i dårleg fysisk form og utan blodtrykk- eller kolestrolproblem, i flg. artikkelen i BTMagasinet.

Vil du lese meir om dette:

http://www.orkdal.kommune.no/file.axd?fileid=2577

Ynskjer du å komme i god «kvardagsform»?

Den berømte dørstokkmila kan vere lang for mange. Ein les i alle magasin om korleis ein skal komme i god form, ein drøymer om ein veltrena kropp, men så blir det ofte med det. Tiltaket er så forbaska stort. Og så er det så mykje anna vi skal ha tid til………

Mange har ein naturleg indre motivasjon for trening, det ligg i blodet på ein måte. Andre har ikkje denne naturlege ”draiven”, og må motiverast.

Du må bestemme deg for at dette VIL eg! Så må du finne ut kva du vil begynne med, og sette av tid til det! Endre på timeplanen din, og endre nokre vanar. Du kan nok få ein del hjelp av ein eller annan som dreg deg med, men å endre på vanane og skape ein indre glød for dette arbeidet – den jobben må du nok gjere sjølv!

Feilen mange gjer, trur eg, er at ein har for høge ambisjonar – det er ikkje måte på kor sprek ein skal bli – veldig fort! Så trener ein veldig ein periode, og går lei, eller har ikkje tid til å halde på slik. Hos mange stoppar det så opp.

Det er viktig å komme inn i ein god treningsvane, ikkje ha for høge ambisjonar, vere fornøgd med 2-3 gongar i veka som ein start. Berre ein gong i veka – er betre enn ingenting! Og for nokre er  jo det 100% auke! Bravo!

Roleg tempo, ”kose deg” – ”dette gjekk jo fint….”     –  Skape ei positiv oppleving av treninga!

Vere tolmodig, ikkje minst,  så kjem forma etter kvart.

Kva skal du så trene?

Er det sterk du har tenkt å blir, eller få godt uthald? Eller kanskje begge deler?

Uansett, – tilboda i Førde er mange. Her er noko for ein kvar smak. Det kjem òg litt an på om du er villeg til å bruke pengar på dette. Å komme i rimeleg god form, kan vere gratis. Ein løpetur kostar ingenting, heller ikkje sykling eller fjellturar, t.d., og slike turar kan gjerast i lag med andre. Mange av dei organiserte tilboda i Førde er òg rimelege og gode.

Uansett: Det aller viktigaste er at du vel noko som du likar, som du synst det er gøy å drive med! Viss du vil komme inn i varige vanar med trening, så er det heilt nødvendig at du opplever det som ei glede å gjere det (i alle fall etterpå :-)), sjølv om det kan vere hardt mens det står på. For – å halde seg i form er eigentleg ”hardt arbeid”, men nokre former for  arbeid er kjekkare å gjere enn andre!

Det kryr av mulegheiter! Lukke til!